Ein Blogartikel von Joyce Cordus

Letztes Wochenende war ich auf dem North Sea Jazz Festival. Es gab eine Sängerin, Lizz Wright, die mich zu Tränen rührte. Es war nicht nur ihre dunkle, warme und sanfte Stimme, die mich berührte. Das, worüber sie sang, hat auch mich oft bewegt. Sie sang zum Beispiel das Lied Sweet feeling. Ein Lied über Untreue und ihre Auswirkungen auf eine Beziehung. Welche Art von Untreue ist dann nicht einmal wirklich wichtig. Von diesem Lied sind mir die folgenden Worte im Gedächtnis geblieben:

‚Bitte verzeihen Sie mir
Weil ich Ihnen Unrecht getan habe
Oh, ich hoffe, Sie werden
Es tut mir so leid
Für all den Schmerz, den ich Ihnen zugefügt habe
Aber ich habe immer noch das gleiche süße Gefühl für Sie.‘

Was mir übrigens auffällt ist, dass in den Liedern sehr oft von Vergebung die Rede ist, und das scheint so einfach zu sein. Im täglichen Leben sieht das anders aus. Dort wird es eher als ein ’verschwommenes ‘ Thema angesehen. Die Wissenschaft über Vergebung zeigt jedoch etwas ganz anderes. Seit über 20 Jahren erforscht Fred Luskin den wissenschaftlichen und psychologischen Wert der Vergebung in seinem Stanford Forgiveness Project. Hier lehrt er die Teilnehmenden in eineinhalbstündigen Sitzungen, wie sie ihre tiefsitzende Wut loswerden und den Tätern vergeben können. Mit verblüffenden Ergebnissen. So wurde zum Beispiel festgestellt, dass eine Gruppe von Frauen, deren Sohn ermordet worden war, nach der Teilnahme an seinem Forgiveness-Training deutlich besser in der Lage war, den Mördern zu vergeben. Es wurde auch deutlich, dass das Gefühl, dass ihnen etwas angetan wurde, deutlich zurückging: von 8,6 auf 3,4 auf einer Skala von 1 bis 10. Zudem waren die Frauen deutlich optimistischer. Bei den Teilnehmenden einer anderen Gruppe gingen die depressiven Gefühle um 20 Prozent zurückdeutlich zurückgegangen ist: von 8,6 auf 3,4 auf einer Skala von 1 bis 10. Die Frauen waren auch deutlich optimistischer. Bei den Teilnehmern einer anderen Gruppe gingen die depressiven Gefühle um 20 Prozent zurück. Stresssymptome wie Schwindel, Kopfschmerzen und Unterleibsschmerzen gingen sogar um 35 Prozent zurück.

Wir sprechen hier von Menschen, die etwas erlebt haben, das ihr Leben zerstört hat. Kein Wunder, dass es ihnen schwer fällt zu vergeben. Das „Wunder“ besteht darin, dass Vergebung auch in diesen Fällen möglich ist und sich zudem sehr positiv auf das seelische und körperliche Wohlbefinden der Teilnehmenden auswirkt.
Dafür müssen Sie allerdings einen langen Prozess durchlaufen. Laut Luskin geht dieser Prozess vom Zulassen der Trauer bis zum Erzählen einer neuen Geschichte über sich selbst, in der es nicht (mehr) um Viktimisierung geht. Vergebung ist also möglich und in unserer Zeit vielleicht mehr als notwendig. In einem Interview in der niederländischen Zeitschrift „De Correspondent“ mit dem Titel „Wissenschaft zeigt, dass Vergebung wirklich heilt“ (übersetzt aus dem Niederländischen) sagte Luskin: „Die Welt sehnt sich nach Vergebung, um der Bitterkeit, der Viktimisierung und den Groll zu beenden, die das Leben so vieler Menschen ruinieren. All diese zerstörten Leben, all dieser Hass überall… Das sind oft Wunden, die nicht verheilt sind. Die Menschen haben ein großes Bedürfnis loszulassen.“

Früher oder später erleben wir alle Momente und Erfahrungen, die für uns besonders schwierig oder schmerzhaft sind (oder waren) und unter denen wir leiden. Das ist oft eine ziemliche Herausforderung. Als nicht-perfekte Menschen leben wir einfach in einer komplizierten Gesellschaft. Dabei machen wir selbst manchmal Fehler, irren uns oder treffen – im Nachhinein betrachtet – ungünstige Entscheidungen, während wir uns auch mit der Unvollkommenheit anderer in ihrem Verhalten beschäftigen. Und wir müssen auch in der Lage sein und den Mut haben, uns dem Schmerz des anderen zu stellen. Um es mit den Worten von Lizz Wright zu sagen: „Es tut mir so leid, dass ich dir so viel Schmerz zugefügt habe“.

All dies erfordert jedoch ein hohes Maß an Achtsamkeit, an Aufmerksamkeit. Wenn wir lernen, sowohl mit Achtsamkeit als auch mit Vergebung zu leben, leben wir mit mehr Leichtigkeit und Flexibilität. Aus diesem Grund haben Frits Koster und ich das Mindfulness-Based Training in Forgiveness (MBTF) entwickelt. In der Hoffnung, dass Vergebung nicht nur in der Musik, sondern auch im täglichen Leben ein wichtiges Thema wird.

– Joyce Cordus, Juli 2024